愛美的美眉們開始從吃上下功夫，想想也是，不用去美容院，不用打美白針，只要在一日三餐上多下功夫，就能吃出個健康小美人來，何樂而不為?下面就為你介紹如何讓皮膚白嫩的一些食補方法。

　　如何讓皮膚白嫩呢?美白的方法有很多，但是能健康美白還能強身健體的方法可不多，今天就來看看，用健康的方法來讓皮膚變白嫩。

　　紅棗---美容目標：補血、美容養顏

　　氣血充足是氣色好的基礎，氣色好，人自然就美了，所以多吃補血的食物是美麗的第一步。最常見也是最便宜的補血食物就是紅棗。紅棗熟吃補血效果最好，易于吸收。諺語有說：“每日吃三棗，七十不顯老。”紅棗不但具有很高的營養價值，有蛋白質、糖、抗環血酸、鈣、鐵、維生素等多種微量元素，而且有很高的藥用價值。《本草綱目》上記載：“大棗味甘平無毒，主治心腹邪氣，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣……和百藥，久服輕身延年。”紅棗的品種有很多，其中以北方產的個大、堅實肉厚的大紅棗，補血效果最好。

　　如何讓皮膚白嫩，補血益氣是關鍵。目前紅棗的吃法也很多，可以煲粥，可以做棗泥，也可以煮紅棗蓮子糖水，如果嫌麻煩，煮熟了直接吃也可以。“健康教主”馬悅凌就給出一個方子：每天用10-15個紅棗加水小火煮上十幾分鐘，吃棗喝湯，堅持長年喝，是最經濟實惠的補血方法;此外，紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，就是紅棗茶，長年喝紅棗茶的女性，皮膚白皙，美容效果不錯。

(實習編輯：陸少君）