想逃離太陽輻射，又不知道要擦多少防曬霜？亞特蘭大基礎(chǔ)護(hù)膚中心專家愛莉森告訴我們：“你還記得再溫狄或者其他快餐店里面那些用來裝番茄醬的小紙杯嗎？那個(gè)量就是防曬霜應(yīng)該擦的量。”

　　記得在接觸太陽前的30分鐘擦上防曬，并且每90分鐘補(bǔ)一次防曬。即使是防水的防曬霜，也會(huì)在游泳的時(shí)候，被你擦身的毛巾給抹掉。所以，記得反復(fù)擦上防曬！

　　二、注意給皮膚補(bǔ)水
　　干裂的皮膚會(huì)造成細(xì)紋還有皺紋，所以，一定要注意幫皮膚補(bǔ)水。你需要給皮膚擦上更多含有維他命C，和有效抗氧化劑的日霜。它能保護(hù)皮膚，對(duì)抗空氣中的污染成分，并修復(fù)太陽的曬傷。

　　三、雙重保護(hù)

　　如果你在涂了SPF為30的防曬霜之后，再涂上15度的防曬，不要以為你會(huì)得到45度的防曬保護(hù)。事實(shí)上，你頂多只會(huì)得到30度的防曬。但值得一提的是，帶有防曬成分的面霜能使你的底妝更加貼服，不會(huì)產(chǎn)生難看的粉底效果。

　　四、或者買二合一產(chǎn)品
　　想買一種包含了SPF15或更高度數(shù)的面霜？如果你決定購(gòu)買不含防曬的護(hù)膚品，切記要擦上防曬。UV輻射不是夏天的專利，太陽輻射造成的傷害是皮膚早衰的首要原因。

　　五、你是否跑到虛脫了？

　　充足的日照時(shí)間使夏天成為跑步或散步的不二選擇，但是，一定要注意補(bǔ)充水份！專家說：“你每跑20分鐘，就會(huì)消耗6至12盎司的水份。所以，在你開始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，并且每20至30分鐘補(bǔ)充水份。如果你要長(zhǎng)跑，最好喝一些帶有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

　　六、經(jīng)常更換你的剃刀
　　小短褲，短裙和比基尼等于需要更經(jīng)常的脫毛。但是，你一定要保證每個(gè)星期更換鋒利的刀片。或者，嘗試一下打蠟脫毛。那是一種功效更長(zhǎng)的選擇。

　　七、簡(jiǎn)化你的化妝步驟

　　僅僅遵循最基本的化妝原則：畫眉，上唇膏，遮瑕(僅僅用棕毛刷)。讓你的自然美在這個(gè)夏天大方光彩吧！

　　八、去角質(zhì)，一定要去角質(zhì)！！

　　在沙灘悠然享受日光浴當(dāng)然是個(gè)頂級(jí)享受，但是，這卻會(huì)對(duì)你的皮膚造成很大的傷害。所以，為了保護(hù)肌膚，記得每個(gè)星期都要用絲瓜刷，或去死皮刷來去掉身體的角質(zhì)。

　　九、飲食要平衡

　　健康的飲食能夠使你容光煥發(fā)。多吃包含抗氧化劑的實(shí)物，如：綠色食品，藍(lán)梅，哈密瓜和各種瓜。這些食物都能使你皮膚里的膠原質(zhì)增加。另外，鮭魚和蛋白都能夠滋潤(rùn)肌膚，并修復(fù)皮膚損傷。

　　十、注意皮膚過敏

　　如果你正在服用藥品，記得檢查一下藥品的標(biāo)簽。看看服用該藥品，會(huì)不會(huì)影響身體對(duì)太陽輻射和溫度的反應(yīng)。必要時(shí)，要咨詢一下你的醫(yī)生。服藥不當(dāng)，可能導(dǎo)致曬傷或更嚴(yán)重的后果。同樣道理，如果你懷孕了，或者有其他慢性病，那么，你就要咨詢一下你的醫(yī)生，看看高溫，太陽輻射，和疲勞可能會(huì)對(duì)身體造成什么危害。

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