木耳

　　木耳具有補氣活血、涼血滋潤的效果，有助于排出血液中的熱毒。因為木耳中富含的植物膠質，吸附力很強，會把殘留在人體內的雜質都排出去，清理腸胃。如果想要排毒可以多吃一些木耳

　　山藥

　　山藥可以調理我們的消化系統，減少脂肪的堆積，增強免疫力。生食山藥排毒效果很明顯，把山藥去皮之后加入菠蘿，一起榨汁喝，可以起到健胃整腸的效果。

　　薏仁

　　薏仁可以促進我們的血液循環和水分代謝，可以起到利尿消腫的效果，尤其適合水腫型肥胖的人食用。而且薏仁水排毒效果也不錯，可以把薏仁煮爛，加入適量的糖就可以喝了。

　　小米

　　小米因為不含麩質，對人體的腸道壁沒有刺激，是一種比較溫和的纖維質，也容易被人體吸收消化，所以可以結合一些排毒餐一起食用。小米粥排毒效果很明顯，而且還可以起到清熱利尿，美白的效果。

　　糙米

　　糙米也就是全米，保留了米糠。糙米富含了纖維，可以起到吸水、吸脂的作用，食用之后容易出現飽足感，還可以整腸利便，幫助排毒。如果每天的早餐都可以吃一碗糙米粥或者糙米豆漿都可以有效的排毒。